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专家:多出汗能减肥未必科学toutiao

2019年01月12日 栏目:育儿

专家:多出汗能减肥未必科学暑假过后,学生陆续返校,不少人狠长了几斤。一些爱美的女生们急了起来,在网上发出帖子以求减肥良方,而不少家长们在
专家:多出汗能减肥未必科学

暑假过后,学生陆续返校,不少人狠长了几斤。一些爱美的女生们急了起来,在网上发出帖子以求减肥良方,而不少家长们在关心之余也担心肥胖会给孩子身体健康、找工作等带来不好影响,便也从各种渠道掺和进来。一时间,学生们减肥可谓是各有奇招、怪象丛生。上海市健康教育所健康顾问温鼎来主任医师表示,学生减肥心切,没有正确的审美观念,加上缺乏科学减肥知识的引导,是造成乱象的主要原因。减肥是个慢性的过程,需要循序渐进。

误区一:出汗越多,减得越多

今年刚迈入大学校门的小丽在兴奋之余不免有些郁闷,经过紧张高考后两个月暑假的放松,她整整胖了十斤。正好新生入学,学校组织军训,可10天的军训下来,她不但没瘦,却在原来基础上又长了几斤。

专家点评:

要达到减肥目的,应进行低中强度、长时间、耐力性有氧代谢运动,如健身操、慢跑、游泳等,如进行大运动量、短时间、快速爆发力运动,排汗多,丢失的是体内水分,同时肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态,脂肪提供的热量只占一小部分;对于快速爆发力运动来说,其锻炼的主要是白肌纤维,用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。军训是一种高强度运动,学生们在军训中消耗得多,胃口自然大,饭量也大,脂肪摄取量也相对大起来。脂肪的消耗与支出不平衡,加上高强度运动,自然会增重。

误区二:迷信减肥药、减肥茶

下学期研二的于乐一直就为她的体重烦恼,她在网上寻到了号称无需节食、无需运动便能轻松减肥的减肥茶。她兴奋地从网上买了两盒回来宝宝老咳嗽怎么办
,按疗程服用后,她却开始便秘了,脸上也长出了好些小疹子。

专家点评:

“是药三分毒”,减肥药中常见的主要应用三类药物小孩夜咳
,一类是食欲抑制剂,一类是加速代谢减少吸收剂,另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。减肥药品抑制饮食中枢,容易引起神经系统的紊乱,也有可能导致人体对药物的依赖性,影响人体器官的正常功能。经常食用减肥药品,会诱发相应的疾病,出现浑身乏力,体力很差,精神疲惫等症状。有些时候,甚至还会非常讨厌饮食,依赖性厌食症就是减肥药常常引起的并发症。而且一些商家为了谋取利益在迎合消费者时注重宣传减肥效果,而让人忽略了其副作用。

误区三:不摄入脂肪就胖不起来

小莲从小就长得高挑,但老是嫌自己脸胖、腿粗。暑假在家,妈妈时刻督促她一日三餐。一开学,住校的她便开始执行自己的速效减肥法:吃三天苹果。三天后瘦是瘦了点,可把她饿得够呛,而且她突然发现本应该来的例假推迟了十多天了还没来。

专家点评:

不摄入脂肪确实是遵循了摄入小于支出的原理,网上更是不乏吃素的瘦身减肥餐。不少人认为不吃饭吃水果减肥,认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜、水果往往不加选择、不加控制地食用。但是这些蔬菜水果却不能保证人体对必要的蛋白质、脂肪等的需求。同时宝宝干咳
,对于学生群体来说,学习任务紧,用脑多,一日三餐营养跟不上,学习状态自然也就会受到影响。

许多处于青春期的学生若长期营养不足,会使脑垂体功能衰退,从而导致不能分泌足够的促性腺激素,其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退,于是造成例假推迟甚至是闭经的情况。